Bygg en kropp du kan lita på
Du behöver inte acceptera att vara stel, ha ont eller känna att kroppen håller dig tillbaka.
Jag vet hur det känns att leva i en kropp som inte fungerar som den borde.
Efter 20 år av styrketräning, 13 år av BJJ och ett liv fyllt av kampsport trodde jag att jag hade koll på kroppen. Framåt roterad nacke och axlar (med artros), höft som knakade (med artros), fingrar som pekar mot alla håll. Men 2025 förändrades allt.
En allvarlig infektion gjorde att jag gick från att vara aktiv till att ligga på sjukhus i över fem veckor, förlora min rörelseförmåga och behöva lära mig gå igen.
Det gav mig en insikt:
Din kropp är inte något du ska kämpa emot. Den är ditt viktigaste verktyg.
Från begränsad till stark
De flesta väntar tills kroppen tvingar dem att förändras.
De ignorerar stelheten.
De skjuter upp träningen.
De tänker “jag börjar nästa månad”.
Men kroppen glömmer inte.
Det du inte bygger idag får du ofta betala för senare. Jag fick betala hårt när höften var kraftigt inflammerad OCH jag redan hade försummat den. Jag kände mig som dom i Lyxfällan som har 100.000 i skulder varje månad men bara fick 20.000 kr in.
Räntan på räntan förstörde dom. Den förstör oss alla om vi bryter ner kroppen över tid.
Min filosofi är enkel:
Bygg en kropp som klarar livet.
Inte bara en kropp som ser bra ut framför spegeln, utan en kropp som är stark, rörlig och redo för allt du vill göra.
Träning byggd från verkligheten
Jag och fd UFC Middleweight champion Khamzat Chimaev när vi båda tränade på Allstars under Alan “Finfou” Nascimento.
Min bakgrund kommer inte bara från gymmet.
Jag har tränat:
🥋 Braziliansk Jiu-Jitzu i 13 år
🏋️ Styrketräning i 20 år.
🥊 Boxning
🤼 Brottning
🧘 Yoga
Det har lärt mig en sak:
En atletisk kropp handlar inte bara om muskler.
Den handlar om kontroll.
Rörlighet.
Styrka.
Självförtroende.
Om du lär dig principerna i hur du “kontrollerar” dig själv är det som att förstå konceptet. Än att ha lärt sig en teknik, men inte kunna förklara VARFÖR den fungerar.
Men det krävs mer än kognitiv förmåga, mer än att se spelbräddan. Du måste ha det i dig. Och du måste omge dig med personer som försöker få dig att bli bättre.
2019 tränade jag i Allstarsproffs-MMA-grupp, då min boxningscoach skulle gå en amatör-mma-match och ville ha med mig som träningspartner på passen. Det var under den tiden Khamzat Chimaev tränade på Allstars.
Det var utanför min comfort zone, det var olägligt ibland när man bara ville ligga hemma i soffan att pusha sig själv så hårt.
Jag har rullat med
Alexander “The Mauler” Gustafsson – Svensk UFC-stjärna och flerfaldig titelutmanare. Gav Jon Jones en av hans tuffaste matcher i karriären (UFC Light Heavyweight-titelmatch 2013).
Max Lindblad – Svensk BJJ-profil som startade Stark (där jag tränar) och svartbälte med starka tävlingsmeriter inom brasiliansk jiu-jitsu.
Alan “Finfou” do Nascimento – Brasiliansk BJJ-svartbälte, European Open-mästare och internationellt erkänd coach. Grundare av svensk BJJ-kultur genom sin undervisning i Sverige.
Craig Jones – En av världens främsta BJJ No-Gi-grapplers. ADCC-medaljör och internationellt erkänd coach inom brasiliansk jiu-jitsu.
JT Torres – Flerfaldig BJJ-världsmästare och ADCC-mästare. En av de mest meriterade No-Gi-grapplers i modern tid.
Reza “Mad Dog” Madadi – Svensk MMA-profil och tidigare UFC-fighter i lättvikt. Känd för sin aggressiva stil och starka grappling.
Hade inte min vän pushat mig att hänga med hade inget av det här hänt, det roliga jag delar med mig av. Jag försöker vara vännen jag behövde där och då fast för DIG och NU. Jag försöker starta ett nytt kapitel, en som är läskig men där du har mig med dig.
Jag hjälper dig bygga kroppen jag själv önskar att jag hade byggt tidigare
Oavsett om ditt mål är att:
✓ bli starkare
✓ minska smärta och stelhet
✓ bygga muskler
✓ förbättra din rörlighet
✓ känna dig atletisk igen
så börjar vi där du är idag.
Ingen dömande.
Ingen snabb lösning.
Ingen magisk diet.
Bara en strukturerad plan, personlig coaching och steg för steg utveckling.
Jag önskar att jag kunde ge mig själv dom här tipsen
Din kropp är värd att investera i
Precis som på Titanic tror många människor att de har mer tid än de faktiskt har.
När fartyget började ta in vatten erbjöds människor plats i livbåtarna.
Men många tackade nej.
Varför?
För att Titanic inte kunde sjunka.
Det var för stort.
För modernt.
För säkert.
Katastrofen passade inte in i deras bild av verkligheten.
Människor gör samma sak med sin kropp.
Vi tror att det inte kan hända oss.
“Jag är fortfarande ung. Andra blir gamla men jag kommer magiskt komma undan”
“Jag börjar träna senare. Vi har oändligt med tid och blir bara piggare va?”
“Det är bara lite stelhet. Jag sänker ba en näve ipren och alvedon var fjärde timma som en vana”
“Jag fixar det när det blir ett problem. Jag är frisk nu och kommer aldrig bli sjuk”
Precis som passagerarna på Titanic väntar vi ibland tills verkligheten bevisar motsatsen.
Men kroppen skickar signaler långt innan den kraschar.
Skillnaden är att du kan bygga din “livbåt” innan stormen kommer.
Ta hand om kroppen medan du fortfarande har möjligheten.
Inte när du tvingas.
Hade jag haft min “livbåt” redo när infektionen slog till, om jag hade tagit hand om kroppen på förhand hade jag sluppit månaders lidande.
Gör inte mitt misstag. Var redo för livet. Var skottsäker,
Jag fick en andra chans att ge tillbaka för att sprida ordet “döden är en riktig grej – följ dina drömmar, det brusandet ångest i bakgrunden är att du vet att du försakar din potential. Du vet att detta har ett slut, du har så mycket att ge .- men du vet inte bara hur.
Jag vet hur. Låt mig visa dig. Det är därför jag fick och överlevde en sjukdom, för att sprida ordet om hur viktig ens hälsa är. Ens hälsa är ens liv. Jag vill vara en del av den och hjälpa dig förlänga och förbättra den.
alexbjj 